Vahva & Rento mama - Raskausajan treenit/kehonhuolto verkkokurssi
Kurssi on sinulle, joka kaipaat ohjattuja tunteja raskausajan liikuntaan, joita voi tehdä rauhassa omaan tahtiin.
Harjoitteet sisältävät ryhdin tasapainottamista muuttuvassa kehossa, kehon vahvistamista, rentouttamista, syvän tuen ja lantionpohjan harjoitteita sekä lantion alueen kipujen helpotusta.
Aloita, kun sinulle sopii! Kurssi on 10 kk. voimassa henkilökohtaisesta aloituksesta. Tallenteet voi katsoa omalla ajalla- myös yhteisiä live-meetingejä!
Äitiysliikuntavalmentajan konsultointi koko kurssi ajan!
Välineinä: Oman kehon paino, vastuskuminauha/pallo/painot, mitä kotoa löytyy. (Painona voi käyttää myös täytettyjä vesipulloja)
Ohjaajana: Äitiysliikuntavalmentaja, hyvinvointivalmentaja, äitiysfysioterapeuttiopiskelija, koulutettu hieroja Mari Arjovuo
Kurssi toteutuu Facebook-ryhmässä. Pyydä kutsua ryhmään facebookissa Vahva & Rento mama - Raskausajan treenit/kehonhuolto verkkokurssi. Tämän vuoden puolella (2022) aloittavat saavat aloittavan ryhmän alennuksen -40% = 39€, (norm. 65€) sis. Alv 24%
Kurssista toivotaan palautetta! Osta kurssi verkkokaupasta tai Kauneushuoltamolta.
Lämpimästi tervetuloa treenit on rakkaudella ja hartaasti suunniteltu odottavalle äidille <3
Harjoitteet sisältävät ryhdin tasapainottamista muuttuvassa kehossa, kehon vahvistamista, rentouttamista, syvän tuen ja lantionpohjan harjoitteita sekä lantion alueen kipujen helpotusta.
Aloita, kun sinulle sopii! Kurssi on 10 kk. voimassa henkilökohtaisesta aloituksesta. Tallenteet voi katsoa omalla ajalla- myös yhteisiä live-meetingejä!
Äitiysliikuntavalmentajan konsultointi koko kurssi ajan!
- Raskausajan liikunta-live
- 6 erimittaista treeniä 30min./45min.
- 6 kehonhuoltoa 15 min.
- 2 kehonhuolto,- ja rentoutus- ohjausta 30 min.
- Synnytykseen valmistavat harjoitteet 4 krt. 15 min.
- Synnytyksestä palautuminen ja nousujohteinen treenin aloitus
(live+ 1 h treeni, jossa opitaan kuuntelemaan kehon merkkejä sopivan intensiteetin löytämiseksi - Meetingit 2 kk välein (fb-live), ajatusten vaihtoa (aiheina erkauma, liitoskivut jne.)
- Kirjallista materiaalia
Välineinä: Oman kehon paino, vastuskuminauha/pallo/painot, mitä kotoa löytyy. (Painona voi käyttää myös täytettyjä vesipulloja)
Ohjaajana: Äitiysliikuntavalmentaja, hyvinvointivalmentaja, äitiysfysioterapeuttiopiskelija, koulutettu hieroja Mari Arjovuo
Kurssi toteutuu Facebook-ryhmässä. Pyydä kutsua ryhmään facebookissa Vahva & Rento mama - Raskausajan treenit/kehonhuolto verkkokurssi. Tämän vuoden puolella (2022) aloittavat saavat aloittavan ryhmän alennuksen -40% = 39€, (norm. 65€) sis. Alv 24%
Kurssista toivotaan palautetta! Osta kurssi verkkokaupasta tai Kauneushuoltamolta.
Lämpimästi tervetuloa treenit on rakkaudella ja hartaasti suunniteltu odottavalle äidille <3
Yksilövalmennus
Raskausaika, synnytykseen valmistautuminen ja synnytyksestä palautuminen.
Miten Äitiysliikuntavalmentaja voi olla avuksi?
Sertifioitu Äitiysliikuntavalmentaja ymmärtää raskauden- ja synnytyksen ajan fysiologiset muutokset ja osaa soveltaa liikuntaa sen mukaisesti. Treeni ohjelma suunnitellaan asiakkaan arkeen sopivaksi – tarkoituksena vahvistaa ja huoltaa kehoa raskauden muutoksessa sekä arjen kuormituksessa. Tavoitteena voida hyvin läpi raskauden, sekä edistää synnytyksestä palautumista.
Katsotaan yhdessä tavoitteet, ja sopivat harjoitteet rentoutumista unohtamatta!
Yksilövalmennus sopii myös aiemmin synnyttäneille.
Valmennuspaketti 1h + kontrollipuhelu
Varaa aikasi suoraan Äitiysliikuntavalmentaja Mari Arjovuolta puh. 050 9111 750 tai viestillä @aitiyshyvinvointikirsikka
Miten Äitiysliikuntavalmentaja voi olla avuksi?
Sertifioitu Äitiysliikuntavalmentaja ymmärtää raskauden- ja synnytyksen ajan fysiologiset muutokset ja osaa soveltaa liikuntaa sen mukaisesti. Treeni ohjelma suunnitellaan asiakkaan arkeen sopivaksi – tarkoituksena vahvistaa ja huoltaa kehoa raskauden muutoksessa sekä arjen kuormituksessa. Tavoitteena voida hyvin läpi raskauden, sekä edistää synnytyksestä palautumista.
Katsotaan yhdessä tavoitteet, ja sopivat harjoitteet rentoutumista unohtamatta!
Yksilövalmennus sopii myös aiemmin synnyttäneille.
Valmennuspaketti 1h + kontrollipuhelu
- Tavoitteet
- Kehon hallinnan, liikkuvuuden ja ryhdin tarkastus
- Kotiharjoitteiden ohjaus
- Henkilökohtainen harjoitusohjelma paperisena/videoina
Varaa aikasi suoraan Äitiysliikuntavalmentaja Mari Arjovuolta puh. 050 9111 750 tai viestillä @aitiyshyvinvointikirsikka
Kehonhuolto
Kehonhuolto kerran kuussa vuoden ympäri!
(KESÄ 2022: 06.06)
Max. 5 hlön. pienryhmä Kauneushuoltamolla Keltinmäki 13. JKL. Klo 18:00-19:00.
Ohjaajana Hyvinvointivalmentaja, Fysioterapiaopiskelija, Koulutettu hieroja, Äitiysliikuntavalmentaja Mari Arjovuo.
Kehonhuoltoryhmässä huolletaan kehoa liikkuen lempeästi rauhallisen musiikin tahdissa. Mieli virkistyy ja samalla hoidetaan kehon kireyksiä erilaisia kiputiloja ehkäisten. Oman kehon liikkeiden lisäksi välineinä käytetään mm. foumrollereita, palloja ja kuminauhoja. Omia välineitä et tarvitse.
Ilmoittaudu ryhmään Mari Arjovuo puh. 050 9111 750 tai viestillä @aitiyshyvinvointikirsikka
(KESÄ 2022: 06.06)
Max. 5 hlön. pienryhmä Kauneushuoltamolla Keltinmäki 13. JKL. Klo 18:00-19:00.
Ohjaajana Hyvinvointivalmentaja, Fysioterapiaopiskelija, Koulutettu hieroja, Äitiysliikuntavalmentaja Mari Arjovuo.
Kehonhuoltoryhmässä huolletaan kehoa liikkuen lempeästi rauhallisen musiikin tahdissa. Mieli virkistyy ja samalla hoidetaan kehon kireyksiä erilaisia kiputiloja ehkäisten. Oman kehon liikkeiden lisäksi välineinä käytetään mm. foumrollereita, palloja ja kuminauhoja. Omia välineitä et tarvitse.
- Niska-hartiaseudun huolto
- Selän huolto
- Kehon ryhti ja tasapaino
- Tukikorsetin toiminta
- Alaraajojen palautuminen
Ilmoittaudu ryhmään Mari Arjovuo puh. 050 9111 750 tai viestillä @aitiyshyvinvointikirsikka
